SENOVĖS EGIPTAS

Dionisas · Parašytas: Pir. 07 23, 2007 6:26 pm Rašyti temą: Kaip įveikti nerimą

Kaip įveikti nerimą

Nerimas yra visiškai normali reakcija į stresinę situaciją-sutrikimu jį galima vadinti tik tuomet, kai tampa nevaldomas

Nerimas tampa liga, jeigu žmogus ima blaškytis, jaučia baimę ar kažin kokią grėsmę be jokios aiškios priežasties, jei tuos jausmus sukelia koks nors menkas įvykis arba šie psichologiniai bei fiziniai simptomai trukdo įprastai kasdienei veiklai.
Per didelį nerimą jaučia maždaug 4% žmonių. Tokie sunkumai dažniausiai slegia jaunus suaugusius žmones. Be bendrų sutrikikų, yra ir keletas ypatingų nerimo rūšių. Panika vadinami nepaaiškinamos baimės ir nerimo priepuoliai, ištinkantys be jokios suvokiamos priežasties. Fobija-nepagrįsta baimė, kurią kelia tam tikra aplinka ar objektas. Potrauminį stresą gali patirti sunkiai susižeidęs žmogus-jis tuomet išgyena tam tikrą atskirtumo jausmą.
Atrodo, kad kai kurių nerimo kankinamų žmonių smegenys greičiau sužadinamos, todėl jie smarkiau reaguoja į stresą sukeliančius įvykius. Pagal Z. Froido sukurtą psichoanalizės teoriją aiškinama, kad nerimą sukelia nuslopinti vaikystės potyriai bei neišspręstos problemos. Biheiviorizmo šalininkai sako, kad nerimas yra tam tikrų sąlygų nulemtas įprotis.

Rūpinkitės savo sveikata

Jei pastebite kuriuos nors iš šitų simptomų, galbūt jus kankina nerimas

• Širdies dūžiai, spaudimas krūtinėje.
• Patankėjęs kvėpavimas.
• Dusulys.
• Spaudžiantis galvos skausmas.
• Neaiškūs raumenų skausmai.
• Nerimastis arba nemiga.
• Viduriavimas.
• Dirglumas.
• Drebulys.
• Lytiniai sunkumai.
• Delnų prakaitavimas.

Vaistai, padedantys sumažinti nerimą
Yra dviejų rūšių vaistų, švelninančių įvairius su nerimu susijusius simptomus.

• Benzodiazepino dariniai. Šie vaistai pagreitina atsipalaidavimą, slopindami centrinę nervų sistemą, Kurį laiką jie būna labai veiksmingi, tačiau vistiek nepašalina nerimo priežasčių. Be to, jei žmogus juos vartoja ilgiau negu dvi savaites, gali pasireikšti abstinencijos simptomai.
• Beta blokatoriai. Jie išrašomi, kai nerimas sukelia fizinius simptomus-smarkų širdies plakimą, drebulį ar spaudimą krūtinėje. Šie simptomai atsirando nuo per didelio nervų sistemos sužadinimo. Neleisdami paveikti širdies, beta blokatoriai padeda išvengti ritmo sutrikimų.

Kaip įveikti nerimą

• Pašalinkite įtampos priežastį. Pavyzdžiui, jei nerimą jums kelia darbas, pereikite į ne tokias atsakingas pareigas.
• Reguliariai mankštinkitės. Plaukimas ar bėgimas ristele gali padėti sumažinti įtampą.
• Atsipalaiduokite. Raumenų atpalaidavimo pratimai arba meditacija dažnai padeda sumažinti nerimą.
• Nueikite pas gydytoją. Trumpas nerimą mažinančių vaistų kursas gali sušvelninti jus kankinančius simptomus.
• Išmėginkite elgesio terapiją. Patyrusio specialisto padedamas, įveiksite fobijas, atsikratysite įkyrių būsenų ir išmoksite atsipalaiduoti.
_________________